Co warto jeść żeby włosy były zdrowe? Zdrowa dieta dla włosów

Co warto jeść żeby włosy były zdrowe? Zdrowa dieta dla włosów

Nie od dziś wiadomo,że zdrowe żywienie to podstawa zdrowego wyglądu, dobrego samopoczucia i lepszej kondycji. Czasami człowiek skusi się na coś niezdrowego. Może to źle, ale tak bywa. Trzeba jednak starać się zawsze o to, aby w naszych posiłkach, w ciągu dnia , znalazło się coś wartościowego.

Są produkty, które szczególnie upodobały sobie nasze włosy. Wiadomo,że warunkiem posiadania ich zdrowych, w dobre formie, jest nie tylko zadbanie o nie na zewnątrz, ale także ciągłe staranie się, by włosy były także odżywiane od wewnątrz naszego organizmu.

Wiadomo,że istnieją suplementy diety, które w większych lub mniejszym stopniu wspomogą dostarczanie nam witamin i minerałów potrzebnych dla zdrowia włosków, jednak zawsze dieta bogata w pewne produkty, zdziała więcej, niż najdroższy suplement. Co niektórzy w skuteczność tych drugich wątpią całkowicie lub nawet kwestionują ich działanie. Ja profilaktycznie suplementuję witaminy na włosy, jednak zawsze staram się dodatkowo wzbogacać moje codzienne pożywienie o pewne produkty.

 ( Źródło obrazka )

By mieć zdrowe włosy, warto w swej diecie umieścić na stałe :

1. Ryby morskie - zawierają one kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy A , B i D oraz białko. Warto więc często sięgać choćby po łososia, tuńczyka czy makrelę. 

2. Produkty bogate w żelazo oraz białko - na przykład żółtko jajka, czerwone mięso, kasze, brokuły, fasola, ciemny ryż. Żelazo jest bardzo ważne w zapobieganiu łamaniu się, osłabieniu i wypadaniu włosów. Trzeba również pamiętać,że zbyt duża ilość kofeiny wypłukuje je z naszego organizmu.

3. Warzywa - szczególnie polecana jest marchewka, która jest źródłem witaminy A, poprawia stan skóry głowy. Bardzo dobrze wpływa również jedzenie natki pietruszki - pobudza ona włosy do szybszego wzrostu. Można przygotować z niej na przykład koktajl (pęczek natki pietruszki, jabłko, sok z cytryny i woda - miksujemy, możemy dodać odrobinę miodu w celu lepszego smaku). Samo zdrowie i piękne, błyszczące włosy. Szpinak, brokuły, sałata, kiełki roślin - źródła witamin A i C. Rośliny strączkowe - często zawierają w sobie nawet biotynę.

 ( Źródło obrazka )

4. Orzechy - są źródłem nie tylko kwasów tłuszczowych omega-3 ale także cynku. Uzupełnienie naszej diety w cynk zapobiegnie wypadaniu włosów. Uwaga tylko na kalorie :)

5. Ser żółty - jest produktem bogatym w jod. Razem z rybami morskimi i brokułami sprawi,że włosy będą rosły zdrowe. 

6. Owoce - w zasadzie każdy owoc to źródło witamin i przede wszystkim antyoksydantów. Jak mawia Jaruś z "Chłopaków do wzięcia"  : "Kto jada sałatki, jest piękny i gładki" :D  Zdecydowanie w tym przypadku muszę się z nim zgodzić :) Sałatki owocowe opóźniają procesy starzenia się skóry i włosów i dostarczają nam multum witamin. Idzie lato - wykorzystajcie to dobrze : zaraz rozpocznie się sezon na truskawki, wiśnie, czereśnie, kiwi, arbuzy, brzoskwinie, nektarynki - raj dla włosowej diety :)

 ( Źródło obrazka )

7. Pieczywo pełnoziarniste - Ziarenka są bogate w witaminy z grupy B oraz E, żelazo, fosfor i potas. 

8. Mleko i produkty mleczne - są one źródłem wapnia i witamin z grupy B.

9. Drożdże piwne - są bogate w biotynę, białko, witaminę B5 - mocno potrafią przyspieszyć wzrost włosów oraz zahamować ich wypadanie. Stąd też włosomaniaczki często piją lub jedzą drożdże. Sama nigdy nie próbowałam, ale może to się zmieni.

 ( Źródło obrazka )

Relacja między zdrowymi włosami a zdrową dietą jest spójna i stała. Oczywiście, istotną sprawą jest tutaj odpowiednie zbilansowanie diety, czyli umieszczenie w niej każdej z powyższych, wymienionych grup. Właściwe odżywianie to główny aspekt w walce o zdrowe i piękne włosy, dlatego warto do swojego pożywienia przemycać po troszkę produktów z każdej grupy. To w sumie najłatwiejszy sposób, by pomóc naszym włosom rosnąć zdrowo i szybko :)

Dajcie znać jak u Was wygląda sprawa "diety dla włosów"? Zwracacie na to uwagę?