Co warto jeść żeby włosy były zdrowe? Zdrowa dieta dla włosów
Nie od dziś wiadomo,że zdrowe żywienie to podstawa zdrowego wyglądu, dobrego samopoczucia i lepszej kondycji. Czasami człowiek skusi się na coś niezdrowego. Może to źle, ale tak bywa. Trzeba jednak starać się zawsze o to, aby w naszych posiłkach, w ciągu dnia , znalazło się coś wartościowego.
Są produkty, które szczególnie upodobały sobie nasze włosy. Wiadomo,że warunkiem posiadania ich zdrowych, w dobre formie, jest nie tylko zadbanie o nie na zewnątrz, ale także ciągłe staranie się, by włosy były także odżywiane od wewnątrz naszego organizmu.
Wiadomo,że istnieją suplementy diety, które w większych lub mniejszym stopniu wspomogą dostarczanie nam witamin i minerałów potrzebnych dla zdrowia włosków, jednak zawsze dieta bogata w pewne produkty, zdziała więcej, niż najdroższy suplement. Co niektórzy w skuteczność tych drugich wątpią całkowicie lub nawet kwestionują ich działanie. Ja profilaktycznie suplementuję witaminy na włosy, jednak zawsze staram się dodatkowo wzbogacać moje codzienne pożywienie o pewne produkty.
( Źródło obrazka )
By mieć zdrowe włosy, warto w swej diecie umieścić na stałe :
1. Ryby morskie - zawierają one kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy A , B i D oraz białko. Warto więc często sięgać choćby po łososia, tuńczyka czy makrelę.
2. Produkty bogate w żelazo oraz białko - na przykład żółtko jajka, czerwone mięso, kasze, brokuły, fasola, ciemny ryż. Żelazo jest bardzo ważne w zapobieganiu łamaniu się, osłabieniu i wypadaniu włosów. Trzeba również pamiętać,że zbyt duża ilość kofeiny wypłukuje je z naszego organizmu.
3. Warzywa - szczególnie polecana jest marchewka, która jest źródłem witaminy A, poprawia stan skóry głowy. Bardzo dobrze wpływa również jedzenie natki pietruszki - pobudza ona włosy do szybszego wzrostu. Można przygotować z niej na przykład koktajl (pęczek natki pietruszki, jabłko, sok z cytryny i woda - miksujemy, możemy dodać odrobinę miodu w celu lepszego smaku). Samo zdrowie i piękne, błyszczące włosy. Szpinak, brokuły, sałata, kiełki roślin - źródła witamin A i C. Rośliny strączkowe - często zawierają w sobie nawet biotynę.
( Źródło obrazka )
4. Orzechy - są źródłem nie tylko kwasów tłuszczowych omega-3 ale także cynku. Uzupełnienie naszej diety w cynk zapobiegnie wypadaniu włosów. Uwaga tylko na kalorie :)
5. Ser żółty - jest produktem bogatym w jod. Razem z rybami morskimi i brokułami sprawi,że włosy będą rosły zdrowe.
6. Owoce - w zasadzie każdy owoc to źródło witamin i przede wszystkim antyoksydantów. Jak mawia Jaruś z "Chłopaków do wzięcia" : "Kto jada sałatki, jest piękny i gładki" :D Zdecydowanie w tym przypadku muszę się z nim zgodzić :) Sałatki owocowe opóźniają procesy starzenia się skóry i włosów i dostarczają nam multum witamin. Idzie lato - wykorzystajcie to dobrze : zaraz rozpocznie się sezon na truskawki, wiśnie, czereśnie, kiwi, arbuzy, brzoskwinie, nektarynki - raj dla włosowej diety :)
( Źródło obrazka )
7. Pieczywo pełnoziarniste - Ziarenka są bogate w witaminy z grupy B oraz E, żelazo, fosfor i potas.
8. Mleko i produkty mleczne - są one źródłem wapnia i witamin z grupy B.
9. Drożdże piwne - są bogate w biotynę, białko, witaminę B5 - mocno potrafią przyspieszyć wzrost włosów oraz zahamować ich wypadanie. Stąd też włosomaniaczki często piją lub jedzą drożdże. Sama nigdy nie próbowałam, ale może to się zmieni.
( Źródło obrazka )
Relacja między zdrowymi włosami a zdrową dietą jest spójna i stała. Oczywiście, istotną sprawą jest tutaj odpowiednie zbilansowanie diety, czyli umieszczenie w niej każdej z powyższych, wymienionych grup. Właściwe odżywianie to główny aspekt w walce o zdrowe i piękne włosy, dlatego warto do swojego pożywienia przemycać po troszkę produktów z każdej grupy. To w sumie najłatwiejszy sposób, by pomóc naszym włosom rosnąć zdrowo i szybko :)
Dajcie znać jak u Was wygląda sprawa "diety dla włosów"? Zwracacie na to uwagę?
