poniedziałek, 26 stycznia 2015

Wypadanie włosów a aktywność fizyczna, sport / DHT a wypadanie włosów

Odkąd prowadzę aktywny tryb życia, zaczęłam szukać zależności między sportem a wypadaniem włosów, ponieważ odczułam, że do mojego wypadania przyczynił się również sport.

Doszukiwałam się informacji na różnych forach internetowych, blogach : niestety nic konkretnego nie znalazłam. Przypadkowo trafiłam na amerykańskiego bloga, którego adresu już nie pamiętam. Przybliżono tam badania w tej kwestii.

Czy na wypadanie włosów może mieć wpływ aktywność fizyczna?

Otóż powszechnie uważa się, że od aktywności fizycznej poprawia się ukrwienie organizmu, co może mieć tylko pozytywny wpływ na cebulki włosów, poprawia ich zakotwiczenie, stymuluje wzrost.

Skąd więc przypuszczenia o negatywnym wpływie sportu na włosy? 

Poziom testosteronu w organizmie wzrasta po ćwiczeniach, ale nie na długo. Zwykle stan ten trwa od 15 minut do godziny. Amerykańscy naukowcy ustalili, że intensywne, trwające ponad 40 minut ćwiczenia cardio w sposób szczególny aktywują nadprodukcję hormonu i przemianę enzymu 5-alfa-reduktazy do DHT. Ten ostatni powstaje w procesie przekształcania testosteronu przez reduktazę enzymu-5-alfa do formy 5-alfa-dihydrotestosteronu, czyli DHT.
DHT to pochodna testosteronu. To właśnie DHT uszkadza mieszki włosowe i powoduje łysienie androgenowe u mężczyzn (zakola). Zarówno u kobiet jak i mężczyzn działa zabójczo na cebulki włosowe, powodując stopniową utratę włosów.


Jak sobie z tym radzić? Nie ćwiczyć? 

Absolutnie nadprodukcja 5-alfa-reduktazy do DHT nie powinna być powodem rezygnacji ze sportu. Warto jednak mieć na uwadze tą współzależność i używać kosmetyków, które hamują ten proces (np. Seboradin balsam przeciw wypadaniu, gdzie wyciąg z palmy sabałowej odpowiada za blokowanie). Powinno się stosować blokery enzymu przekształcającego testosteron do DHT, ponieważ sam nadmiar testosteronu nie powoduje wypadanie włosów.

Takie blokery DHT to między innymi :
* pokrzywa
* zielona herbata
* wyciąg z palmy sabałowej
* olej z pestek dyni


Można również suplementować konkretne leki - czytałam,że w tym przypadku stosuje się tabletki na prostatę u mężczyzn. Nie ryzykowałabym jednak i poradziłabym się w tej sprawie lekarza :)

Bardzo ważną kwestią jest także dokładnie mycie głowy po intensywnych ćwiczeniach. Nadprodukcja sebum (przetłuszczanie się włosów) również może mieć wpływ na zwiększone wypadanie włosów.

Słyszałyście o wpływie DHT na wypadanie włosów?

71 komentarzy:

  1. Nigdy nie zastanawiałam się nad taką zależnością

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kwiecień/maj ubiegłego roku to etap tak ogromnego wypadania moich włosów,że szukałam wszelkich zależności.

      Usuń
    2. Rozumiem i nie dziwię się

      Usuń
  2. Ciekawe jest to co piszesz. Muszę się blizej przyjrzeć sprawie.

    OdpowiedzUsuń
  3. W sumie to nigdy się nad tym nie zastanawiałam, e cieszę się, że piszesz o takich rzeczach! ;*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślę,że jest to dość ważna kwestia, jak ktoś decyduje się na regularny sport :)

      Usuń
  4. Nigdy o tym nie słyszałam :-o

    OdpowiedzUsuń
  5. Nie zwróciłabym na to uwagi :) Bardzo przydatny post :)

    OdpowiedzUsuń
  6. JA wybrałam sie do trycholożki po zrobieniu różnistych badań , włąśnie tarczycy i testoteronu , ale tego dht u nas nie robili i powiedziała mi ze zeby zrobić we wrocławiu że jest to ważna kwestia i może być przyczyna wypadania włosów , poza tym mam słabe krążenie i niskie ciśnienie więc ja musze ćwiczyć bo inaczej mi zimno chociazby , w kończynach to już tym bardziej krew się mało rusza chyba bo zawsze dłonie i stopy mam zimne , po sprawdzeniu ukrwienia skóry głowy okazało się że mam tylko 10% a powinno być 70 % , więc musze robić masaże i włąśnie się ruszac , ale sama nie wiem gdzie ta granica ile godzin ćwiczyć np tygodniowo , najwięcej doszłam do 14 godzin tygodniowo ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jejku, współczuję. Słabe krążenie to wynik niskiego ciśnienia zapewne. Myślałaś aby pójść do kardiologa, aby nieco podnieść ciśnienie lekami (unormować). Choć czasami się nie da, bo taka akurat uroda człowieka. 14 godzin tygodniowo to bardzo dużo! Ja ćwiczę 6 godzin tygodniowo przy dobrej motywacji :) Podziwiam! Proponuję profilaktycznie chociaż pić herbatę pokrzywową i stosować wcierki do skóry głowy (podczas masaży - dużo pomagają.

      Usuń
    2. No właśnie ja juz to słyszałam odnośnie mnie że taka moja uroda :D , trudno , w nawyku mam picie zielonej herbaty codziennie rano więc jakiś tam plus jest też , wcierki już wszystkie które na blogach widziałam wypróbowałam i nie mam na oku na razie nic nowego :( może jakies polecisz ? pokrzywe i skrzyp piłam ale miałam wrażenie że mnie wysuszają więc zioła nie dla mnie a tym bardziej dla włosów :(

      Usuń
    3. A próbowałaś wodę brzozową lub L-102 Kulpol? Tanie i bardzo przyjemne, fajne oraz skuteczne wcierki.

      Usuń
    4. tak tak , miałam i te i inne i tanie i droższe i znane i mniej i włąśnie nie wiem co jeszcze spróbowac bo mam wrażenie ze tylko ta placenta jedna którą próbowałam była dobra razem z uzywaniem dermarollera , ale obecnie jestem w holandii i nie mam możliwości tego dostac , poza tym chciałabym cos na zmianę by się nie przyzwyczaiła skóra do tego samego

      Usuń
    5. U mnie też całkiem fajnie spisywał się żel Dermena przeciw wypadaniu włosów.

      Usuń
  7. Bardzo ciekawy post. Kolejny plus, że piję codziennie zieloną herbatę! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja też , zieloną , pokrzywową lub ze skrzypem. W ziołach jest ogromna siła :)

      Usuń
  8. Nie zwróciłam na ten fakt uwagi, ale z tego posta się wiele dowiedziałam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To moje prywatne śledztwo w sprawie DHT, które przeprowadzałam parę miesięcy temu :P

      Usuń
  9. Ciekawy post, na szczęśie nie uprawiam wyczynowo żadnego sportu więc problem raczej mnie nie dotknie;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :D hihhi - ja wyczynowo też nie, ale w miarę regularnie i nie wiem czy mnie po części nie dotknął :)

      Usuń
  10. Szkoda, że nie mogę pić pokrzywy :( A zielona herbata u mnie pojawia się rzadko.
    Z drugiej strony nie narzekam na dużo ruchu :D
    Bardzo fajny post, kolejna rzecz, o której jako tako wiedziałam ale nie znałam przyczyn. Fajnie to przedstawiłaś :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Super post, ja również kiedyś gdzieś coś przeczytałam, że tabletki na prostatę pomagają przy wypadaniu włosów, ponieważ zawarty jest w nich wyciąg z jakiejś rośliny czy coś tam, która reguluje poziom hormonów.

    Poproszę więcej takich ciekawostek :)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  12. Oj, dało mi to troszkę do myślenia. Po ćwiczeniach, bieganiu itd zawsze myję włosy :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Nigdy nie zastanawiałam się nad taką zależnością,bardzo ciekawe informacje.

    Buziaki

    xo xo xo xo xo

    OdpowiedzUsuń
  14. Ciekawe odkrycie. Pije codziennie pokrzywe, na dniach planuja wieksza aktywnosc fizyczna i juz sie boje ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie trzeba się bać Ewciu, trzeba mieć tylko sprawę na uwadze i obserwować bacznie czuprynkę :)

      Usuń
  15. Bardzo ciekawy post. Nigdy nie myślałam, że aktywność i wypadające włosy mogą mieć ze sobą coś wspólnego.

    OdpowiedzUsuń
  16. Nie uprawiam sportu, chyba że shoping :)
    Żart, nabiegam się za dzieckiem, ale wiem że powinnam spiąć pośladki i wiąć sie za siebie
    O tej zależności nie słyszałam
    Z wypadaniem u mnie nie jest źle, ale włosy mi ostatnio słabo rosną
    A tak wgl mają tendencję wzrotu do pewnej długości i dalej STOP :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :))) Przy dzieciaczku to dopiero aktywność fizyczna ogromna! W takim wypadku Aniu, skoro włosy rosną do pewnej długości, powinnaś spróbować używać wcierek, np. wody brzozowej. To powinno pomóc.

      Usuń
  17. Ćwiczę systematycznie od 1,5 roku (4-5 razy w tygodniu), jem zdrowo, piję herbatę zieloną, stosuję Biovax i naprawdę nie zauważyłam pogorszenia stanu włosów, a poprawę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak sama napisałaś, pijesz zieloną herbatę - więc stosujesz bloker enzymu.

      Usuń
  18. Ciekawy temat nigdy wcześniej o tym nie słyszałam

    OdpowiedzUsuń
  19. Trycholog ostatnio stwierdziła u mnie nadprodukcję 5-alfa-reduktazy. Zanim nie przeczytałam Twojego posta nie wiązałam tego ze sportem. Ale faktycznie coś w tym może być, bo nadmierne wypadanie zbiegło się u mnie w czasie z rozpoczęciem intensywnych treningów kilka razy w tygodniu. Teraz co prawda włosy nie wypadają mi w jakiś ogromnych ilościach, ale problem z testosteronem pozostał. Zastanawiałam się ostatnio nad zakupem balsamu Seboradin przeciw wypadaniu włosów ze względu na tą zawartość palmy sabałowej, ale nie jestem pewna czy to coś da. Planowałam go nakładać w sumie tylko na skalp;) Trycholog polecała mi też wcierkę MonRin, ale jej cena jest zabójcza. Pokrzywa, ani zielona herbata nie pomagają, a olejku z pestek dyni jeszcze nie próbowałam;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No właśnie.. to wszystko to hormony. Przy zwiększonej aktywności fizycznej wzrasta ich poziom a organizm dostaje szoku testosteronowego. Trzeba czymś przeciwdziałać koniecznie. Wcierki nie znam - ale sama wiem, jak chodziłam z wypadaniem do dermatologa : jakie zapisywała mi kuracje (kosztowne) i jaka sterta ulotek (od firm dermokosmetycznych) leżała na jej biurku. Nie wiem ile mogła mieć z tego prowizji... prawdopodobnie zapisywała pacjentom, te najbardziej dochodowe.

      Usuń
  20. Wow, really intersting facts, didn't know that.
    I am so into that hair growing thing. Amazing post!

    I see you are very interested in beauty, like me. So maybe I can make you happy with my 100€ hairstyler giveaway!
    xoxo Colli
    Click here to join :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Już myślałam, że znalazłam wymówkę, żeby nie ruszać tyłka z fotela, ale chyba nie jest tak źle haha :) Piję sporo zielonej herbaty, nie powinno być źle :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hihi :)) No tak, herbatka Cię uratowała :)

      Usuń
  22. nigdy o tym nie słyszałam :o
    Poklikałabyś w link Sheinside w poście ? Z góry dziękuję <3
    Obserwacja za obserwacje ? Zacznij i napisz o tym u mnie a na 100% się odwdzięczę.
    stay-possitive.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się,że dowiedziałaś się czegoś nowego z mojego bloga.

      Usuń
  23. No mi strasznie zaczęły wypadać, chociaż już wiem dlaczego :)
    Pozdrawiam serdecznie, http://juliet-monroe.blogspot.com/KLIK :))

    OdpowiedzUsuń
  24. Faktycznie, gdy zaczęłam intensywniej ćwiczyć w wakacje włosów nagle ubyło...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie, mi to samo - zanim zorientowałam się,że coś nie gra.

      Usuń
  25. Nigdy wcześniej nie słyszałam o tym DHT, super, że są sposoby (inne niż przestanie ćwiczyć ;)) żeby ten proces zahamować! :)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie, bo sport to ważna sprawa :)

      Usuń
  26. świetny post ! pierwszy raz o czymś takim słyszałam! :)

    http://sniadanielejdis.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  27. O MATKO Z TYM SPORTEM TO MASAKRA JA CWICZE WLASNIE KARDIO 5 RAZY W TYGODNIU POMOCY :( DOBRZE ZE MOZNA TEMU ZAPOBIEC POPRZEZ SZAMPONY

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No ja właśnie też :) Najgorzej mi włosy wypadały, gdy ćwiczyłam intensywne, 50 minutowe cardio.

      Usuń
  28. Post bardzo ciekawy i oczywiście przydatny, mi po ciąży strasznie włosy łamią się i wypadają ... Ehh

    OdpowiedzUsuń
  29. Nie słyszałam nigdy o tym ;/

    OdpowiedzUsuń
  30. Jakoś nie za bardzo wierzę amerykańskim naukowcom.

    OdpowiedzUsuń
  31. Nie wpadłabym na to nigdy... Choć ja prawie wgl nie ćwicze a jednak włosy trace garściami

    OdpowiedzUsuń
  32. Szukałam i szukałam przyczyn i złapałam trop, dzięki. Miałam piękne długie włosy a teraz mi lecą masakrycznie, od 3 miesięcy ćwiczę dość intensywnie i się podłamałam, mam nadzieję, że pokrzywa mi pomoże. Czy którejś z was udało się zahamować ten proces?

    OdpowiedzUsuń
  33. Jestem zaskoczona. Na szczęście u siebie nie zauważyłam jakiegoś szczególnego wypadania włosów związanego z aktywnością fizyczną. Fajnie, że zwróciłaś na to uwagę :-)

    OdpowiedzUsuń
  34. Ja walczę z łysieniem, więc wiem o tym :) Tak samo można stracic włosy, kiedy nagle zrzuci się dużo kilogramów :(

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz. Z miłą chęcią zajrzę również do Was!
Jeśli obserwujesz mój blog-poinformuj mnie o tym, na pewno się odwdzięczę.
Serdecznie pozdrawiam!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...